С наступлением лета руки большинства моих знакомых, а также их родственников старшего поколения начинают нестерпимо чесаться. Зуд это непростой, никакими мазями и обертываниями не лечится. Наоборот, после того лечения, которое оказывает действие, кожу на руках долго приходится приводить в порядок, вымачивая в лечебных увлажняющих ванночках и обильно смазывая питательными кремами.
Так вот, чтобы успокоить весенне-летний зуд, люди, вспомнившие, что у них имеется дачный участок, отправляются туда и берутся за черенок лопаты, вооружаются граблями и совками и начинают активную садовую деятельность. Физическая работа на свежем воздухе – что может быть полезней для здоровья, говорят они.
Эту деятельность современные огородники называют термином агрофитнес. Зачем ходить в тренажерный зал, тратить силу впустую, когда ее можно употребить с пользой для будущего урожая?
В результате получается следующее. Бодрая дачница, подавляя желание отоспаться после рабочей недели, встает в субботу около шести часов утра, чтобы выехать из города до начала пробок. Те же, кто все-таки проспал, будут изнывать в пробках в компании себе подобных.
Хорошо обладателям собственного автомобиля – погрузил в него все необходимое, в том числе семью, и поехал за город. Гораздо хуже добирающимся своим ходом, на переполненных электричках, нагруженных тяжелыми рюкзаками. Зачем огромные рюкзаки, спросите вы? За зиму во многих квартирах скапливаются ненужные вещи, которые выкинуть жалко, а место они занимают – вот и решают вывести их летом на дачу. Именно этими вещами и заполняют огромные баулы, вызывающие раздражение водителей и пассажиров пригородных маршруток.
Вы сочувствуете молодой красивой женщине, согнувшейся под тяжелым рюкзаком, к которому сбоку привязан какой-нибудь сучкорез? Удивляетесь, почему ей не помогает муж? Не беспокойтесь, на ее муже рюкзак в два раза больше, и даже маленькая дочка с гордостью держит небольшую плетеную корзинку.
Оказавшиеся на любимом участке огородники тут же берутся за рабочий инструмент – и вперед, копать, сажать и убирать, без жалости к расслабленным за зиму мышцам и с ненавистью к набранным за холодный период килограммах. Солнышко припекает и возникает желание раздеться и получить естественный, не из солярия, загар.
Результат не заставляет себя ждать. Кто-то просто не приходит в понедельник на работу, берет больничный, так как "скрутило спину". Другие приходят, но держатся очень прямо и ходят медленно, ведь прийти-то они смогли, но спина и прочие мышцы все равно сильно болят. Третьи чихают и шмыгают носом – простудились. Многие дачники обгорели, и у них красная шея – последствие пребывания на ярком солнышке. А руки, на что похожи руки? Где красивые длинные аккуратные ногти?
Меня больше всего удивляет, что такая картина наблюдается каждый год в конце весны – начале лета. И не первый год у людей дача, и знают они, что себя беречь надо…
Если серьезно, то, несомненно, польза от агрофитнеса для здоровья есть, впрочем, как и от любой активной деятельности на свежем воздухе. Главное, знать меру, ведь грань между лекарством и ядом, как всегда, очень тонка и незаметна.
Самое опасное время – начало дачного сезона. Работы очень много, хочется сделать все и сразу, а мышцы-то расслаблены сидением в офисе и придут в норму значительно позже.
Что можно посоветовать?
Беречь спину. На нее, бедную, самая большая нагрузка, ведь большинство садовых работ – копание, сажание, прополка, полив и сбор урожая делается в согнутом состоянии. Если необходимо наклониться, делать это следует в тазобедренном суставе, держа спину ровно. Это сложнее, чем согнуться спиной, но нагрузка на ноги гораздо полезнее, чем на позвоночник. То же самое касается подъема тяжестей – лучше присесть рядом с этой тяжестью и встать вместе с ней, держа прямую спину.
Полезно завести ценного помощника – небольшой стульчик или скамейку, ведь многие работы можно делать, сидя на ней, а не наклонившись или стоя в знаменитой позе "кверху попой".
Если для полива нужно принести ведро воды – лучше взять два ведра и заполнить каждое наполовину. Это поможет избежать вредной для здоровья позы с перекашиванием в сторону с оттопыренной свободной рукой.
Перед началом тяжелых работ хорошо бы сделать небольшую разминку – ведь даже в спортзале никто и никогда не начинает делать сложные упражнения на холодные, не разогретые мышцы.
Запас перчаток, резиновых и тканевых, должен быть обязателен, и большинство работ, связанных с землей и растениями, лучше проводить в них, не забывая пользоваться кремом для рук.
Обязателен крем, защищающий от солнечных лучей, без него есть риск получить если не ожог, то уж точно неровный и некрасивый загар.
Работа – не волк, в лес не убежит. Не надо пытаться сделать все и сразу, гораздо полезнее чередовать виды деятельности. Легко сказать, а сделать сложно. Если в начале лета нужно копать, то какую другую работу можно придумать? Например, навести порядок в садовом доме.
Помните, в занятиях агрофитнесом инструктор – вы сами, а не родственники, которые желают, чтобы все было сделано как можно скорее. Если подойти к занятиям правильно, то обеспечены только положительные эмоции – и от смены сидячей городской работы на активную на свежем воздухе и - в будущем - от получения урожая, выращенного своими руками.
