Американские психологи из Калифорнийской Ассоциации Семейных Врачей разработали десять рекомендаций по поддержанию морального здоровья в условиях гиперстрессов современного мегаполиса.

Специалисты отмечают, что хроническое переутомление среднестатистического работника сегодня приводит к массе серьезных психофизиологических проблем – начиная от некачественного сна и завершая онкологией. В связи с этим американские ученые предложили десять универсальных советов.

На выполнение каждой рекомендации медики заложили по десять минут. Вот они:

1) Ходить пешком.
2) Потягиваться, делать растяжку, разминать шею и спину.
3) Планировать время для себя.
4) Расслабиться и подремать.
5) Смеяться.
6) Записывать от руки все, что волнует в данный момент.
7) Чаще говорить "спасибо".
8) Сознательно дышать.
9) Навести порядок на рабочем месте.
10) Найти хорошего врача.