Купание всегда счита­лось полезным лечебным и укрепляющим средством. Вода помогает сохранить красоту и молодость тела.

Очень полезно сочетание горячего и холодного душа по­переменно: 1 мин — горячий душ, 10 сек — холодный. Эта процедура повторяется несколько раз (не более 3 мин) и заканчивается холодным душем. При этом хо­рошо растереть тело жесткой мочалкой или щеткой. Но такой душ доступен лишь здоровым, и врачи запрещают его людям с больным сердцем и нарушениями кровооб­ращения. Продолжительность купания в ванне — не бо­лее 10—15 мин, максимум полчаса. Температура воды не должна превышать 37° С.

Купаться следует не раньше чем спустя 2 ч после еды. В воду можно добавить не­сколько капель духов или настой из трав — ромашки, хмеля, мяты, липового цвета, можжевельника.

Перед ванной обязательно смажьте лицо и шею питательным кремом. Под действием пара раскроются поры кожи, и крем впитается особенно хорошо. Можно сделать себе и освежающую косметическую маску на лицо и полежать неподвижно, расслабиться, закрыть глаза, положив на них компресс из отвара ромашки или крепкого чая. Смы­вается маска через 10—15 мин.

Те, у кого кожа сухая, после ванны могут смазать руки, ноги и плечи каким-либо кремом или растительным маслом. При жирной коже лучше всего растираться же­сткой щеткой или махровой рукавичкой. Лучшее средст­во от гусиной кожи — массаж мочалкой, смоченной в растворе поваренной соли.

Есть и другие средства. Полезно ежедневно за пол­часа до мытья смазать кожу на локтях, предплечьях и голенях любым жиром, растительным маслом. Летом во время купания можно растирать эти места 1—2 мин влажным песком. Гусиную кожу целесообразно смазы­вать на ночь каким-нибудь кремом, в котором есть вита­мин А. При гусиной коже полезна пища, богатая кароти­ном и витамином С, рыбий жир. Если позволяет здо­ровье, летом надо загорать на солнце.

Не нежьте себя мягкими полотенцами. Никогда не гладьте махровые халаты и полотенца после стирки. Чем они жестче, тем лучше массируют тело.

После ванны рекомендуется минут 10—20 полежать.